So meine Lieben, es geht mal wieder zur Arbeit. Hier seht ihr mein heutiges Outfit.
Todays Outfit
Monat: Juli 2015
Heute Sport oder lieber nicht? – Trainingsmotivation
Jeder kennt ihn. Er macht das Leben manchmal echt nicht einfach. Umso schwerer ist es, ihn auszutricksen. Der „Schweinehund“. Ich muss sagen, ich habe mich in den letzten Jahren ganz gut mit ihm angefreundet. Manchmal konnte er mich überreden, aber mittlerweile habe ich ihn ganz gut im Griff :-).
Mal abgesehen davon, dass die meisten von uns 35-40 Stunden pro Woche arbeiten und jede Menge zu tun haben, ist es nicht immer einfach die sportlichen Aktivitäten in den Terminplan hineinzuquetschen. Da kommen Überlegungen wie „Gehe ich jetzt noch zum Sport?“ oder „Achja, heute einfach zu Hause bleiben und nichts tun“ sehr oft. Auch mir geht das so. Eine Zeit lang war das wirklich sehr schlimm. Jeder von uns kommt irgendwann in die Phase, wo man einfach keine Power hat und die Motivation nicht aufbringen kann. Dann muss jeder für sich selbst einschätzen, ob der Körper wirklich die Erholung benötigt oder ob man einfach zu faul ist. Bei mir war das Erste der Fall. Ich glaube, es wird zu viel Zeit darin investiert, zu überlegen ob man zum Sport geht oder nicht. Man sollte es einfach tun! Hat man sich etwas vorgenommen, dann ist das keine Überlegung mehr wert! Vor allem wenn man weiß, dass es einem danach super gehen wird!
Sport Outfit
Hallo meine Lieben,
heute zeige ich euch eines meiner Lieblingsoutfits. Es ist sehr viel von Nike. Das ist aber eigentlich eher ein Zufall. Natürlich gibt es total schöne Klamotten von Nike. Aber ich kaufe auch bei Adidas oder bei No-Name-Marken ein. Hauptsache es gefällt mir :-). Unten habe ich die Online-Shops für euch verlinkt.
Liebe Frauen – ran an die Hanteln!
Warum Krafttraining?
Diese Frage und noch viele mehr beantworte ich in diesem Beitrag.
In meinem Post Training habe ich euch bereits erklärt, dass es wichtig ist, auch als Frau Krafttraining zu betreiben, um maximale Erfolge zu erzielen. Die Ängste davor kenne ich aus eigener Erfahrung.
- Angst vor zu großen Muskeln
- Angst vor zu dicken Oberarmen oder Oberschenkeln
- wird man dicker davon?
Meine Ernährung
Die Ernährung hat – zusammen mit Sonnenlicht, ausreichender Bewegung und einer guten Psyche – wohl den größten Einfluss auf unser allgemeines Wohlbefinden. Eine ungesunde Ernährung hingegen ist oft der Auslöser vieler gesundheitlicher Beschwerden.
Doch schnell kommt die Frage auf, was eigentlich ungesunde Ernährung ausmacht. Ich habe euch ein paar Punkte aufgelistet, die MEINER Meinung nach eine ungesunde Ernährung darstellen:
- zu wenig Obst und Gemüse (einseitige Ernährung)
- wir essen zu viel oder sogar zu wenig
- zu viel Eiweiß und Fett, zu wenig Kohlenhydrate
- wir essen zu viele Lebensmittel mit „leeren Kalorien“ (z.B. Weizenmehl, Fett, Zucker, Alkohol, Weißbrot) – diese sind nahezu frei von Vitaminen und Mineralien
- zu wenig Ballaststoffe
Mein Training
Wie ich bereits in meinem Eintrag „About“ geschrieben habe, treibe ich seit mehreren Jahren aktiv Kraftsport. Die meisten Frauen fürchten sich vor dem Wort „Kraftsport“ oder „Krafttraining“. Viele denken, sie mutieren zu Muskelbergen. Ein Mythos, der wohl dafür verantwortlich ist, dass Frauen oft nicht das gewünschte Trainingsziel erreichen. Sie haben Angst vor zu dicken Armen, zu kräftigen Oberschenkeln oder zu vielen Muskeln insgesamt . Zu diesem Thema mache ich aber später noch einen Beitrag und erkläre euch, wie FRAU Krafttraing richtig betreibt und wie sie damit erfolgreich ist.
Aber erst einmal zu meinem Training. Ich glaube, man kann Krafttraining nicht mit anderen Sportarten vergleichen. Nirgendwo kannst du dich so „quälen“ und dir selbst regelmäßig in den Hintern treten.
fitnessandfashionlovers 